24 Сентября 2017

Обновлен:08:43:05 AM GMT

Вы находитесь здесь: Здоровье Спорт и фитнес Спорт в домашних условиях

Спорт в домашних условиях

Спорт в домашних условиях

Когда наступает тепло, у людей, снимающих верхнюю одежду, возникает желание избавиться от набранных за время холодов лишних килограммов, прийти в форму, подтянуть мышцы или похудеть.

Но кроме желания для занятий спортом необходимо в своём распорядке дня найти время для этого и, конечно же, деньги, поскольку занятие в спортивном зале стоит не так уж и дёшево, в зависимости от выбора секции.

Чаще с двумя последними обстоятельствами возникает проблема, для работающих людей – найти время, а для безработных – деньги.

Однако, совершенствовать фигуру можно и в домашних условиях. Тогда наверняка можно сэкономить бюджет и найти время, так как не надо подстраиваться под определённое время. Вместе с тем, тренировки желательно проводить регулярно и приблизительно в одно и тоже время, выделяя пол часа-час на занятие.

Для этого в первую очередь необходима мотивация – сильное желание что-то в своей фигуре изменить и чёткий настрой на преодоление трудностей, связанных с этим.

Иначе прилагать усилия и потеть себя не заставить.

Вы должны выглядеть потрясно и сделаете для этого всё – так нужно себя настроить.

В спортивном же зале достаточно лишь прийти, и уже никуда не деться от занятий, мотивация и настрой будет исходить от тренера.

Есть ещё одна проблема, которая может отдалить от намеченной цели – это лень.

Приходя с работы, уже ничего не хочется, а тем более упражняться. Поверьте, что после спортивных занятий самочувствие улучшится. Было бы более эффективно, если бы для тренировок была возможность выделить время между 15-18 часами, но чаще всего для этих целей остаётся только вечернее время. Ничего страшного, главное чтобы после занятий оставалось время до сна.

После необходимого настроя, нужно учесть ещё несколько моментов.

Необходима удобная форма и инвентарь: скакалка, хулахуп, фитнесболл, гантели и прочее.

Хулахуп – для того чтобы сделать талию стройнее, подтянуть мышцы живота и бедер, гантели – для мышц рук и груди, фитнесболл – для расслабления позвоночника и мышц ягодиц, скакалка – для икроножных мышц.

Кроме того, можно в тренировках использовать и более серьёзные тренажеры.

Если на специальный спортивный инвентарь нет денег, то можно использовать подручный материал. В качестве гантелей использовать бутылки с водой, а вместо скакалки – верёвку.

Далее необходимо определиться с местом проведения занятий, главное чтобы это место было постоянным и не мешало другим жильцам квартиры.

Для облегчения и упорядочивания упражнений скачайте из интернета или купите диск с записью тренировки. Повторяя за кем-то, будет легче и интереснее тренироваться.

Для поддержания формы в результате тренировок также желательно упорядочить рацион, не есть сладкое и мучное, устраивать разгрузочные дни, если это позволяет состояние здоровья.

Когда будет учтено вышеперечисленное, можно приступать к тренировкам. Запомните, что легко быть не должно, иначе не будет никакого эффекта. Нужно пропотеть и чтобы после первой тренировки начали болеть мышцы. После месяца тренировок мышцы привыкнут к нагрузке, но тогда её нужно увеличить, иначе не будет никакого эффекта. Можно сменить комплекс упражнений или увеличить количество подходов.

Ну что ж желаем удачи в таком нелегком, но необходимом деле, как улучшение фигуры. Красота требует жертв!


(1 Проголосовало)