19 Октября 2017

Обновлен:08:43:05 AM GMT

Вы находитесь здесь: Здоровье Спорт и фитнес Спорт – здоровье, красота, сила

Спорт – здоровье, красота, сила

Спорт – здоровье, красота, сила

С приходом весны девушки часто обнаруживают у себя лишние килограммы, недостатки фигуры или исчезнувший куда-то пресс.

Всё так, ведь теперь демисезонная одежда уже не способна скрывать то, что зимой особо не беспокоит.

Это время, когда хочется показать себя во всей красе и в этом поможет спорт.

Среди разнообразия спортивных секций, которые предлагаются на рынке спортивных услуг для слабого пола, женщинам необходимо определиться, какие именно подходят им.

Попробуем разобраться какой вид спортивных занятий подходит для коррекции определенных проблемных зон тела.

Существуют различные категории занятий, такие как фитнес, йога, танцы, гимнастика, занятия на различного рода тренажерах и прочее.

Выбор правильной секции или нескольких секций зависит от того какие проблемные зоны необходимо улучить.

Фитнес

Фитнес (англ. fitness – соответствовать, быть в хорошей форме) направлен на тренировку организма в целом. Занятия фитнесом подразумевают подготовку сердечно-сосудистой системы, развитие мышечной выносливости, быстроты реакции, силы и мощности.

Различные клубы предлагают и разнообразие выбора тренировок, в основе которых лежит фитнес: степ-аэробика, фитнес-катание на роликовых коньках, аква аэробика, памп-аэробика, фит-болл, слайд-аэробика, фит-бокс, фитнес-микс, kangoo jumps и прочие.

Во время занятий степ-аэробикой используется степ-платформа, с помощью которой выполняются различного рода упражнения на укрепление мышц ног, профилактику артрита и остеопороза.

Фитнес-катание на роликовых коньках направлено на развитие мышц ног, а также пресс.

Аквааэробика как вид фитнеса, подразумевает выполнение упражнений под водой, развивает все основные группы мышц человека, а также улучшает дыхательную систему и выносливость.

Памп-аэробика представляет собой силовые занятия с использованием мини-штанги "barbell" для разогрева всех групп мышц.

Занятия фит-боллом представляют собой выполнения различных упражнений с использованием большого надувного мяча. Такие тренировки способны развивать координацию движений, улучшить осанку, расслабить позвоночник и мышцы малого таза.

Для занятий слайд-аэробикой необходимо использование слайд-доски, на которых выполняются упражнения, напоминающие движения конькобежца.

Упражнения на доске направлены на развитие мышц нижних конечностей и подтягивание мышц бедра.

Фит-бокс это занятия на основе тайского бокса, когда выполняются тренировочные упражнения с ударами по боксерской груше в высоком темпе. Это вид фитнеса, направленный на тренировку мышц рук и ног.

Фитнес-микс – это тренировки, которые сочетают в себе несколько коротких занятий по 15 минут на степе, с использование фит-болла, мини-штанги или гирьки. Существуют для тренировки всех групп мышц.

Kangoo jumps – это фитнес тренировка с использованием ботинок на пружинах. Особая конструкция ботинок Кangoo повышает уровень защиты суставов ног и спины при выполнении упражнений, позволяет быстро снизить вес.

Иога

Не так давно из индийской культуры к нам пришла йога как способ поддержания здорового духа в организме. Ранее под йогой (санскр. yoga – сопряжение) подразумевалось не занятие спортом, а способ жизни.

Сейчас йога воспринимается как духовная и физическая практика, а упражнения, которые используются на занятиях йогой для новичка могут показаться довольно сложными.

Как утверждает философская школа индуизма йога направлена на управление психическими и физиологическими функциями организма. В спортивных клубах женщинам и мужчинам предлагаются адаптированные классы, направленные на улучшение общего самочувствия: цигун, калланетика, пилатес, фитнес-йога и прочие.

Упражнения в йоге называются асанами, их использование подразумевает принятие определенных поз в спокойном расслабленном состоянии, способствующих тому, чтобы сделать тело гибким и здоровым. Дыхательные упражнения (пранаямы) способствуют регуляции дыхания и подчинению эмоций.

Гимнастика цигун – это дыхательные упражнения, направленные на владение своим телом, психикой и сознанием. В результате занятия таким видом спорта улучшается общее состояние организма, повышается работоспособность. Полезен для позвоночника, нормализации веса и профилактики различных простудных заболеваний.

Калланетика представляет собой использование асан (поз) в статическом исполнении с последующей растяжкой мышц тела. Занятия каланетикой направлены на активизацию обмена веществ в организме и общее его укрепление, поскольку упражнения йоги направлены на все группы мышц.

Пилатес отдаленно напоминает йогу и представляет собой комплекс упражнений с использованием плавных движений телом. Направлен на улучшение гибкости тела, полезен для восстановления организма после перенесенных травм опорно-двигательного аппарата человека или других болезней. Занятия фитнес-йогой представляют собой микс фитнеса и йоги, направлены на выполнение асанов во время общей тренировки, включая релаксацию.

Гимнастика

Гимнастика (греч. gymnastike – тренирую, упражняю) является таким видом спорта, который включает в себя выполнение упражнений с элементами растяжки, прыжки, упражнения на турниках, батутах, ремнях, кольце, с использованием различной атрибутики – обруча, мяча, булавы, ленты.

К спортивным видам гимнастики относятся: спортивная, художественная, акробатическая, эстетическая, командная, аэробическая гимнастика.

Ныне очень распространены спортивные группы по растяжке.

Stretching – вид гимнастики на растяжку и гибкость. При выборе какой-либо из спортивных групп, у человека развивается гибкость, ловкость, осанка и мышечный тонус. Также набирают популярность уличные виды гимнастики: воркаут, джимбарр, паркур и др.

При воркауте занятия проходят на уличных спортивных площадках с использованием турников, брусьев, шведских стенок.

Джимбарр, являясь видом уличной гимнастики, включает различные виды упражнений на турнике или перекладине. На таких тренировках хорошо развивается мускулатура тела, сила и выносливость.

Паркур – это искусство быстрого перемещения (в беге) по полосе преград: высоким постройкам или специально сконструированным сооружениям, деревьям. Целью такого вида занятий является владение телом, умение группироваться в нужный момент, поддержание тела в тонусе.

Спортивные танцы

Сейчас спортивные клубы оказывают услуги и танцевального характера: современные танцы (джаз, модерн, степ, хип-хоп, вог, клубные танцы, гоу-гоу, классы бальных танцев), пол-денс, танец живота, зумба-фитнес и другое.

Какие-либо виды современных танцев направлены на улучшение общего состояния организма, опорно-двигательного аппарата, кровеносной системы и даже поднятию эмоционального тонуса.

Танцевальная тема заслуживает отдельной статьи, а мы поговорим о пользе некоторых видов танцев.

Пол-денс – это танец на пилоне (шесте), включает в себя выполнение упражнений на равновесие с элементами пластики. Способствует растяжение мышц тела и общему укреплению организма.

Танец-живота пришел к нам из арабских стран как способ соблазнения мужского пола. Полезен он тем, что способен сжигать жиры в области живота и бедер, делая их упругими, а также полезен для пресса.

Зумба-фитнес довольно новое направление в спорте, представляет собой выполнение танцевальных упражнений под латиноамериканские ритмы. Незамысловатые упражнения под зажигательные мотивы способны нормализовать излишний вес и поднять настроение.

Тренажер

Популярными сейчас являются занятия на тренажёрах, которые кроме развития мышц всего организма человека еще направлены на развитие сердечно-сосудистой системы.

Существуют такие виды тренажоров: кардиотренажеры (беговые дорожки, орбитреки, велотренажеры); блочные (со встроенными весами, которые регулируется подвижным штырем); рычажные (со свободными весами, которые "накидываются" на конструкцию); тренажеры с собственным весом тела атлета.

В спортивных клубах предоставляются услуги (группы) с использованием разных видом тренажеров в тренажерном зале. Новичку необходимо воспользоваться услугами тренера, поскольку норма выполнения упражнений на тренажерах для каждого человека индивидуальна. Сейчас очень популярны занятия cycles – упражнения на велотренажерах, которые укрепляют мышцы бедра и полезны для тазобедренных суставов.


(2 Голосов)