24 Сентября 2017

Обновлен:08:43:05 AM GMT

Вы находитесь здесь: Здоровье Стресс и борьба с ним Не поддавайтесь стрессу

Не поддавайтесь стрессу

Не поддавайтесь стрессу

Жизнь мчится с огромной скоростью, мы постоянно находимся в спешке, работаем на износ и, как результат, эмоциональные перегрузки. Независимо от того, какими факторами был спровоцирован стресс, он непременно сказывается на нашем здоровье.

В современном мире мы живем в очень напряженном ритме. Огромные эмоциональные нагрузки провоцируют стресс. Этим термином медицинские работники обозначают эмоциональное напряжение, которое мы испытываем в результате воздействия внешних факторов.

Причины стресса.

При экстремальной ситуации организм человека начинает работать на пределе своих возможностей. И подобная реакция уходит корнями во времена первобытного человека, когда он часто сталкивался с опасностью. Сердцебиение учащается, мышцы становятся напряженными, мозговая деятельность активизируется. Иногда, даже возможно обострение зрения. Первобытный человек, оказавшись в такой ситуации, непременно дрался бы или бежал. Но в наше время все приходится решать по иному - мирно, а это, как правило, требует дополнительного напряжения.

Самый обычный день современного человека буквально нашпигован ситуациями, которые могут провоцировать возникновение нервного потрясения. Так, пробки на дорогах являются одним из самых распространенных раздражителей. К мелким же можно отнести такие раздражители, как хамство в транспорте, плохую погоду. А если добавить к этому значительную рабочую нагрузку, конфликты с коллегами или членами семьи, проблемы со здоровьем, финансовые неприятности…

Само по себе сочетание двух или более из перечисленных факторов способно вызвать сильный стресс, а вот если нервная система не адаптирована к нагрузкам - не за горами и нервное истощение.

Как показывают исследования, жители сельской местности менее подвержены стрессам. Поясняется это тем, что благодаря размеренной жизни, свежему воздуху и физическому труду - в значительной мере снижается риск стрессовых ситуаций.

Все болезни – от нервов.

Медики справедливо утверждают, что эмоциональные встряски являются виной многих заболеваний. Чаще всего заболеваниям на фоне нервных потрясений подвержены сердечнососудистая, пищеварительная, эндокринная и репродуктивная системы.

Нервные нагрузки бьют, как правило, по "слабому звену" организма. Так, одним из самых распространенных и, на первый взгляд, безобидных последствий стресса являются постоянные головные боли. Причина в том, что попадая в стрессовую ситуацию, сердце перекачивает кровь в несколько раз быстрее, тогда как сосуды головного мозга сужаются. Вот из-за такого диссонанса и наступает сильная головная боль.

Стратегия преодоления.

Для снижение риска поддаться воздействию стресса, следует в течении рабочего дня устраивать себе перерывы, хотя бы на 10-15 минут. Если позволяет график, следует выйти на улицу и медленно пройтись. Ну а если "вырваться" на улицу не получается, проводите упражнения на релаксацию.

Уменьшить риск стресса поможет также нормализация сна, так, его длительность должна быть не менее 7 часов в сутки.

Выходные же лучше проводить за городом, на природе.


(6 Голосов)