24 Сентября 2017

Обновлен:08:43:05 AM GMT

Вы находитесь здесь: Здоровье Стресс и борьба с ним 10 приемов борьбы с депресией

10 приемов борьбы с депресией

Депресия

Когда кажется, что всё в жизни плохо и все начинания претерпевают неудачу, а окружающие настроены враждебно – это признаки депрессивного состояния. Человеку в таком состоянии свойственен пессимистический взгляд мир, а с таким отношением к жизни не совершаются дела, которые приносят человеку удовольствие.

С таким положением нужно бороться, иначе депрессия может перерасти в тяжёлую болезнь, выход из которой возможен уже только с помощью лекарственных препаратов.

Для того, чтобы преодолеть депрессию необходимо выделить её причину. Причинами такого состояния могут быть: физическая усталость, психологически угнетённое состояние, социальные факторы.

Предлагаем Вам несколько приемов борьбы с депрессией, которые исключая ёё причины, смогут помочь человеку обрести спокойствие и уверенность в себе.

Для улучшения физического состояние человеку необходим полноценный сон и питание. Для улучшения психологического состояния необходимо расслабиться и повысить самооценку. В обретении душевного покоя также могут помочь позитивные привычки, общение с близкими и друзьями.

Ниже рассмотрим 10 приёмов борьбы с депрессией.

1. Отдохните и выспитесь! Пусть ваш сон будет продолжительностью не менее 8 часов. Ведь сон необходим организму для отдыха и снятия напряжения за целый день. Более того, выработайте привычку ложиться и просыпаться в одно и тоже время.

2. Измените свой рацион! Питание является важным средством для нормального физического самочувствия, так как организму для борьбы с негативными факторами необходимы физические силы, которые обеспечивают продукты питания.

3. Определите для себя реальную цель! Цель должна быть достижимой, чтобы в результате вы могли получить чувство удовлетворения, а это просто необходимо для поднятия самооценки.

4. Посмотрите в компании друзей «лёгкий» комедийный фильм! Смех – это хорошее средство для поднятия настроения, ведь через него выходят негативные эмоции, а организм получает порцию эндорфина – гормона радости, что только улучшит ваше самочувствие.

5. Перечитайте любимую книгу! Содержание книги должно приносить Вам положительные эмоции, но вряд ли книги философского характера, триллер или драма помогут вам расслабиться.

6. Смените окружающие Вас депрессивные атрибуты! Позитивные картинки в телефоне и на компьютере, весёлая мелодия в телефоне добавят вам хорошего настроения.

7. Сделайте что-то новое для себя! Кровать, работа, компьютер, телевизор – это те вещи, которые окружают Вас постоянно. Разомкните этот круг и съездите на экскурсию, музей, выставку, сходите на природу.

8. Не оставайтесь одни! Находясь в депрессивном состоянии, вам нужна поддержка и помощь. Позовите друзей, навестите родственников и поделитесь с ними своими проблемами и возможно выход из сложившейся ситуации найдётся быстрее.

9. Займите себя каким-то делом! У любого человека должно быть хобби, которое вносит разнообразие в повседневную жизнь. Это могут быть: курсы вождения, курсы вязания или шитья, курсы английского или же занятия по самоучителю. Выбирать Вам, но это занятие должно приносить удовольствие.

10. Исключите вредные привычки! Они не только разрушают Ваше физическое самочувствие, но и влияют на психику. Если Вы не сможете справиться с этим самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу. Создайте позитивную привычку: навещайте родственников хотя бы раз в неделю, встречайтесь с друзьями в определённое время и т.п.

Будьте внимательны к себе, любите и уважайте себя! И прежде чем начать бороться с депрессией, постарайтесь от такого состояния себя уберечь. Всё в Ваших руках.


(3 Голосов)